30代女性抜け毛の原因

30代女性の抜け毛の原因

女性の抜け毛・薄毛の原因

女性の抜け毛・薄毛の原因は多々ありますが、30代女性の抜け毛、薄毛の主な原因は5つ。

 

  • 年齢によるホルモンバランスの乱れ
  • ストレス
  • 食生活、生活習慣の乱れ
  • 毛染め、スタイリング剤の多用
  • 間違った頭皮ケアによる刺激

中でも最大の原因は加齢に伴うエストロゲン(女性ホルモン)の減少だと言われています。

 

 

年齢によるホルモンバランスの乱れ

女性ホルモン(エストロゲン)は、女性らしい体のラインやなめらかな肌、そして艶やかで豊かな髪の成長にも大きな役割を果たしています。

 

しかし女性ホルモンの分泌は28歳頃をピークに減少していくため、30代前半から40代に抜け毛や薄毛の悩みを持つ女性が増えてくるのです。

 

私も30代から髪のハリやコシがなくなり、髪がやせる始めたように感じました。ホルモンの分泌は微量といわれていますが、肌や髪、潤いやハリに大きく関係しているのだと改めて知った気がします。

 

だから早めのケアが大事なんですね!

 

ストレス

ストレスはあらゆる面でトラブルを引き起こします。特に女性はストレスによってホルモンバランスが乱れたり自律神経に影響が出るといわれています。

 

あなたは日頃から適度な運動、気分転換を心がけ、ストレスをためないよう心がけていますか?

 

お気に入りの音楽を聴いたり、好きなドラマを見たり、小さな楽しみや気分が良くなることを生活の中に持つことでストレスにはずいぶん効果があります。

 

 

食生活、生活習慣の乱れ

睡眠は髪の成長に深く関わっているので、加齢に加え睡眠不足は抜け毛の大敵!

 

また無理なダイエット、喫煙(タバコ)、は血流を悪くし、頭皮や髪に栄養がいきわたらなくなる原因になります。

 

 

毛染め、スタイリング剤の多用

パーマや毛染め(カラーリング)は髪を傷めるだけでなく、頭皮や毛根にも負担をかけます。

 

シャンプーで落としきれなかったスタイリング剤が毛根に詰まったり、間違った方法のシャンプーを繰り返す事で頭皮や毛根を痛めてしまうケースもよく聞きます。

 

 

抜け毛を予防するには

まず取り組みやすいところから改善していきましょう。

 

充分な睡眠を心がける。
お肌と髪のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時。この時間に睡眠をとるとホルモンの関係で髪だけでなく、お肌の調子もよくなってくるはずです。

 

軽い運動、散歩など体を動かしたり、普段から気分転換できる小さな楽しみを持つなどストレスをためないような工夫

 

正しいシャンプー方法で頭皮と毛根を元気にする。

 

意識して髪によい食べ物をとるよう心がける。
特にタンパク質と亜鉛(ミネラル)は髪と頭皮にいいので、納豆、鶏肉、牛乳、海藻などがオススメです。
全てバランスなので、ビタミン、ミネラル、タンパク質を組み合わせることが大事です。

 

また自分に合うサプリメントや育毛剤が見つかれば試してみるのも良いでしょう。

 

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